Der Schaden des Rauchens ist ein altes Lied, aus dem Raucher mit den Augen rollen, irritabel und hoffnungslos mit den Händen winken. Es macht keinen Sinn, dem Raucher über die Schädlichkeit seiner Gewohnheit und die Gefahren der Gesundheit zu sagen - er weiß bereits alles, vielleicht sogar besser als Sie, möchte es aber nicht werfen.
Warum? Die Angst vor dem Absetzen, aus dem er mitten in der Nacht in kaltem Schweiß, schrecklichen Halluzinationen, ewigen Beschwerden, Neurose und am Ende der weißen Station und guten Ärzten aufwachen wird. Meinst du das ernst ???
Natürlich wird es nichts dergleichen geben! Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, kann er wirklich denken, dass er gequält wird, dass er einen Anschein des Brechens hat. So dass dies nicht richtig geworfen wird. Es reicht nicht aus, nur um zu nehmen und nicht zu rauchen, und verlassen sich auf Ihre Willenskraft. Es ist wichtig, die psychologische Seite der Aufgabe von Zigaretten zu verstehen.
Allen Carr "leicht zu rauchen aufhören"
Zu diesem Thema gibt es ein wunderbares Buch von Allen Carra - „eine Geliebte zum Aufsetzen des Rauchens“, in dem alle mit dem Rauchen verbundenen Mythen im Detail signiert und alle zerstört werden. Dieses Buch half vielen Rauchern ohne Probleme, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt auch einen Film und ein Hörbuch „Eine einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören“; Und er erklärt alles nicht schlimmer als das Buch.
Die Hauptidee ist die folgende - Zigaretten geben nichts! Rauchen ist auch bedeutungsloser als Drogenabhängigkeit. Der Süchtige wird zumindest hoch, es ist klar, warum er es tut. Aber warum macht der Raucher das?
Natürlich hat jeder seine eigenen Argumente aus der Reihe: „Ich mag den Geschmack, Geruch, es ist kühl, entspannt, konzentriert“ und so weiter. Im Allgemeinen ein Heilmittel für alles, eine Art Hebensstock. Es sind diese psychologischen Argumente, die im obigen Buch in der Wurzel zerstört werden.
Wenn Sie so etwas wie ein Raucher sagen: „Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören?“ Als Antwort können Sie oft hören: „Warum sollte ich aufgeben?“ Es ist wie ihn zu fragen: "Hören Sie, aber möchten Sie nur 100 Rubel pro Tag bekommen?" - Die Antwort aus dem letzten Beispiel zu hören, wird zumindest seltsam sein.
Warum ist das Rauchen eine Gewohnheit? Weil der Raucher es gewohnt war, eine Zigarette nach dem Essen nach der Arbeit zu lächeln, während er bei der Arbeit, wenn er langweilig ist, während er vor dem Schlafengehen nach dem Schlafengehen, nach dem Schlafengehen, nur nachts aufwachen, um zu rauchen (aber dies ist ein besonderer Fall).
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie in diesen Momenten reflexiv über eine Zigarette nachdenken - dies ist eine Gewohnheit, im Laufe der Zeit wird sie vergehen, wie die Gewohnheit, Nägel zu nagen. Um die Gewohnheit zu beseitigen, an den Nägeln zu nagen, müssen Sie sie nur für ein paar Wochen nicht beißen.
Nun, wir haben mit dem Rauchen aufhören?
Wie bereits erwähnt - mit der richtigen Stimmung ist alles recht einfach. Lesen Sie das Buch oder sehen Sie sich den Film „Easy Way to Rauchen aufhören“ an, verstehen Sie den Hauptpunkt, den der Autor vermitteln möchte.
Wählen Sie ein Date für sich selbst, vielleicht sogar ein Symbol und vergessen Sie Zigaretten. Lassen Sie nicht einmal Gedanken darüber, dieses Unternehmen zu verlassen. Das Unterbewusstsein wird von Zeit zu Zeit flüstern: „Heute ist der falsche Tag, lass uns immer noch rauchen, aber in einer Woche werfen wir es auf jeden Fall.“ Ertrinken Sie diese Gedanken, lassen Sie sich von etwas ablenken.
Finden Sie sich eine Lektion, die Sie durch Rauchen ersetzen kann. Zum Beispiel ist eine sehr gute Option für Zuhause, Tee zu trinken. Kaufen Sie sich eine Packung teurer köstlicher Tee und trinken Sie, wenn er sich langweile, Tee. Trinken Sie ein Glas Wasser, machen Sie 10 Kniebeugen. Die Hauptsache ist nicht zu rauchen!
Verpassen Sie nicht, konzentrieren Sie sich nicht auf einen kaum spürbaren Juckreiz irgendwo in Ihrer Brust, genießen Sie den klaren Geist und saubere Luft in der Lunge ohne Zigaretten. Nach ungefähr einem Monat wird der Juckreiz vergehen und der Fall ist fertig.
Du bist ein Nicht -Moker!